Je opravdu nejlepší doba na hubnutí po Vánocích?

Podle statistik patří hubnutí mezi nejčastější novoroční předsevzetí (spolu se závazkem více sportovat, jíst zdravěji a šetřit peníze). Ale je právě Nový rok tím pravým obdobím pro začátek hubnutí? Pro toho, kdo potřebuje jasný termín, kterého se bude se svým závazkem držet, je možná datum prvního ledna ideální. Krátké dny, často nevlídné počasí a zima, ale mnohé spíše nabádá k zabalení se do deky a s teplým čajem zimu přečkat, pokud se nejedná o nadšené zimní sportovce, a ti zase tak často hubnutí po Vánocích řešit nemusí.

Správné hubnutí by mělo zahrnovat celkovou úpravu životosprávy, tedy zejména jídelníčku a pohybového režimu, a to vše navíc v rámci reálných možností. Reálné nastavení režimu je velmi důležité pro dodržení všeho předsevzatého. Ne nadarmo statistiky novoročních předsevzetí ukazují i jejich (ne)dodržování již po prvních týdnech nového roku. Zkrátka, odlehčit jídelníček například ovocem a zeleninou nebo více se hýbat na čerstvém vzduchu, není v období preferencí polévek na zahřátí a huňatých svetrů vždy tím nejlepším. Některé radikální praktiky navíc nejsou pro zimou „unavený“ organismus vůbec vhodné a mohli bychom si jimi více ublížit než prospět. Zima je obdobím častých respiračních onemocnění (a tím nemyslíme jen současnou epidemiologickou situaci), kdy experimentování s přísnými dietami a další „stresování“ organizmu může působit velmi negativně. Proto rozhodně varujeme před „zaručenými“ návody, které nezohledňují konkrétní potřeby a možnosti jedince.

V zimě a v rámci novoročních předsevzetí tak může být výhodnějším řešením se na hubnutí pouze připravit a „šlápnout do toho“ až s příchodem jara. Na jaře se spolu s přírodou probouzí k intenzivnější činnosti i lidský organizmus. Naplno se obnovují jeho funkce, zvedají se hladiny hormonů, roste svalové napětí, zrychluje se metabolismus. Prodloužená doba slunečního svitu zvyšuje naši aktivitu. Odborníci se shodují v tom, že pro odlehčovací kúru/hubnutí je jaro ideálním momentem.

A jak by měla vypadat předjarní příprava? Stačí dodržet pár jednoduchých zásad (které už samy o sobě mohou vést k hubnutí):

• Jíst pravidelně
• Zkusit každý den (nebo alespoň 3x týdně) nějakou pohybovou aktivitu (i svižnější chůze na nákup nebo se psem se počítá)
• Udělat z ovoce a zeleniny pravidelnou součást každého denního jídla

Výhodné je, ať už k hubnutí na Nový rok nebo na jaře, využít služeb zkušených nutričních terapeutů, kteří pomohou režim nastavit tak, aby byl pro organizmus přínosem a zároveň byl dlouhodobě udržitelný.

29. 12. 2020
Věra Boháčová, DiS., PhDr. Tamara Starnovská